打篮球是现在青少年非常喜欢的项目，其中多种运动的功效，不仅仅是减肥，还可以锻炼你的速度和力量，让你更加的强壮起来，下面为大家进行这个运动详细介绍。
第一，贵在坚持，打篮球全身运动，可以消耗热量，加速新陈代谢，燃烧脂肪，要记得打篮球至少半小时以上哦！还要记得，由于人体全身细胞代谢一遍需要三周以上，至少要坚持三周以上哦！
第二、注意饮食要有规律，不能暴饮暴食，最好7、8分饱，至少晚饭尽量少吃。
第三、多食用一些有利于减肥的食材，如，晚饭你可以用几颗树莓干果泡杯牛奶，食用一杯树莓干果牛奶既不失营养，又瘦身美容养颜
第四、坚持三周以后就形成了生活规律，习惯成自然，你是有毅力的人，是最棒的，你的体重会一天比一天减少的。
1不要在打完篮球以后喝碳酸饮料
2打球的时候多带些东西
3不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行
4买双好篮球鞋吧，如果你真的喜欢打球
5注意保护自己的身体，常带护具
6不要在黑天过多的练球
1、小腿决定你的弹跳能力，结实的小腿肌肉可以帮助你跳的更高
2、大腿肌肉发达可以有效的保护膝盖，能保护你的健康
3、胳膊是上肢力量，可以远投，抢板等，（赌球输了做俯卧撑时也有用）；
4、腰腹肌可以提高对抗等，还可以拉杆装逼，耍帅必备
