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给肌肉带来刺激的感受

PC肌这跟电脑无关，“PC”是英文耻骨和尾骨两个词的第一个字母。它存在的位置，决定了必然会受到广大人民的关注。这一肌肉的最大特点是：在收缩强度足够大的时候，可以关闭尿道。锻炼方法：每次正在小便的时候下意识地去阻止小便。一

拟定属于自己的健康饮食方案

从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧! 一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长15

周末去哪high?白领的健康活动计划

一周的紧张工作即将过去，周末白领们终于得到空闲。周末去哪里玩好！？玩什么又开心又健身呢！？下面，给你几个白领周末出游选择，让你在游玩的时候，锻炼身体，增强体质！让白领们越玩越开心，越玩越健康。愉快的周末又要到了，繁忙的O

洋快餐与胖墩儿

近几年西式快餐食品似旋风一般进入我国市场，刮向许多大小城镇，飘散着扑劓香味儿，令人们垂涎欲滴，吸引着众多消费者，尤其是儿童和青少年，这应该引起家长们的深思。西式快餐进入我国市场，让人们品尝到西方的美味佳肴，丰富和调节了群

健身新花样和动物一起健身

小编为你搜罗各国，一些新奇花样多的健身方式越来越受年轻人的青睐。下面，我们一起来看看，这些健身方式怎么新奇法！澳大利亚：与鸵鸟一起“赛跑”鸵鸟以擅长奔跑而著称。近年来，澳大利亚人屡发奇想，设计出种种与鸵鸟为伴的休闲健身项

三飞动作有三直飞、三扯花、快扯花、扯快花、三快花、三凤花、扯凤花、快凤花、扯龙花、快龙花、龙凤花、大龙花十三个基本动作，前、后加在一起来就成了二十六个基本动作，在加上三单（单腿跳）、三换（换腿跳）实际就演化成七十八个动作

运动后怎么拉伸有什么效果

我们生活当中很多朋友都非常注意运动，良好的运动习惯对于人体健康来说确实非常重要，但是运动过后适当拉伸却没有引起大家的重视。其实剧烈运动过后，如果马上停下来休息，带给身体的影响是非常大的，并且也得不到运动效果，所以建议大家

产后瑜伽动作是什么

　女性朋友在生下宝宝之后身体是比较虚弱的，其实可以做些产后恢复的体操，有利于骨盆韧带的排列恢复、骨盆肌肉群以及腹部的恢复，很多的瑜伽动作是比较适合产后女性的，使肌肉更加的紧实等，那么产后瑜伽动作是什么呢？　产后瑜伽动作是

在跑步中“按摩”前列腺

运动有益健康，这可谓老生常谈。而找到合适的运动方式，不仅强身健体，还有助于给一些特定的器官保养。比如，跑步对男性来说，就是非常好的前列腺保养法。按摩解释前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。

划船练背肌的方法

　划船练背肌这项运动可以说是所有热爱运动的人都经常练习的方法之一，主要是针对背阔肌，有效发展背部的厚度，有效锻炼到背阔肌下部，这里想说明一点的是背阔肌下部并不是下背哦，任何练习动作全部都是让练习者感觉到肌肉在作用，划船练

30岁以后饮食要注意三规律

据研究表明，经常进行体育锻炼不但能强身健体，更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后，想要及时的恢复身体，就需要饮食来补充。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢？规律一：定时进行一日三餐的进食习惯，不

中国的传统健身震惊老外

每天走鹅卵石路半小时降血压练平衡保活力由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低你的血压。据一项最新研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显着降低，而且他们的身

10分钟“床上”运动的奇效

你知道目前在健身俱乐部中，最受欢迎的课程是什么吗？不是各种激烈的肢体运动，而是融合了瑜珈、太极与普拉提斯的舒压操。这套操主要强调身心的平衡，可以用最短的时间舒缓你在春节过后的疲劳情绪。利用晚上的休闲时光，跟随我们的健身教

强健的下背肌应如何塑造

如果你只想拥有传统的“V”形背部，不必把下背练得过于发达。如果你想让“将军肚”见小，就需要下背部肌肉强健，同时增强腹肌肌肉弹性。下背部肌肉训练全攻略你知道吗？除非下背部受伤，否则没有人会注意到下背部是一个肌肉群。其实下背

藤球小常识

项目概况项目：藤球亚运小项：男子：单组赛、团体赛、圆场赛女子：单组赛、团体赛、圆场赛藤球是用9~11根细藤单曾藤条编制而成的黄色空心圆球。球的周长是53厘米。球的直径约12厘米，球面上有12个五角形孔。重量为160~1

家中健身，选对器材是关键

宝贝一：美腿器无论您是躺在床上，还是坐在椅子上，只要把美腿器夹在腿部，施力拉合，就可消耗热量。美腿器：50元宝贝二：蹦床蹦床可以练习你的灵活性和身体的协调能力，锻炼你身体各个器官的功能。蹦床：125元Q：练蹦床有什么要注

四招打造型男完美臂肌

运动的方式有很多种，一些特殊的身体部位需要获得针对的锻炼方式。例如臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的

跳绳使女性心情舒畅

美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少

勾勒美背吊带MM必练器械

1．高位下拉器坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背

水果美食，让无数女性迅速开心减肥

夏日炎热，人也慵懒，胃口不好。那么来DIY两款水果美食吧！不仅能够开胃，还可以美容减肥！一、菠萝炒鸡食材：新鲜菠萝1个，土鸡半只、姜丝、蒜、盐、糖适量等适量。做法：1、将菠萝去皮切块；2、鸡肉切块，并将鸡肉放入开水中焯一

男人常按摩可以壮阳补肾

按摩好处多，今天小告诉大家按摩对于男人不仅是放松，更是生理上的调节。来看看吧！1.下腹部摩擦将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。可持续

小拉伸，增肌力

年轻时少动多食不易发胖，中年后则相反，主要是因为基础代谢功能由盛转衰。研究显示，基础代谢占人体一天卡路里消耗量的60%~70%，基础代谢越强，卡路里消耗量也越大。据日本TANITA（百利达）体重科学研究所主任研究员西沢美

坐着也可以健身！不信你试试这样做

上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，

家庭摆设巧布置可助瘦身

把电视“收”起来这几年，在美国有个“关上电视基金会”，一直在宣传现代人应减少看电视的时间，以及用餐时别看电视。他们的建议是，如果电视是家里的中心，那么，把它移到较不明显的地方，甚至，把电视放到有门的电视座里，藏起来，减

吃下七个数男人更健康

餐饮对于男人健康是最重要的方面之一，因此必须在此下足功夫，现在推荐科学的七组男人的“数字健康餐”，你可能没听说过，但是这些数字会让你餐饮更健康。一、1/2瓣生蒜防肠癌：肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰的科学家研

男人肌肉越多，寿命越短

男人肌肉较女性发达，是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说，肌肉发达的“勐男”不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。这种远古的审美观一直被沿用至今，因此女性也较受到肌肉健硕的男人吸

面积减，产量增，夏粮喜获丰收靠的是什么

国家统计局13日公布的数据显示，2019年全国夏粮总产量14174万吨（2835亿斤），比2018年增加293万吨（58.6亿斤），增长2.1%。“2019年夏粮生产获得丰收为稳定全年粮食生产奠定了良好基础，有利于保供给

“打卡”博物馆：文化游走俏国庆假期

新华社沈阳10月3日电（记者赵洪南）沈阳故宫上演的馆藏文物墙体投影秀、辽宁省博物馆的百件文物珍品展……今年的国庆假期，“高冷”的文物开始进入大众生活，博物馆也成了热门的“旅游打卡圣地”。国庆期间，沈阳故宫举办“万紫千红

正确认识健身健康跑

跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气。呼吸要深长，细缓有节奏，每跑二三步吸气1次，再跑二三步呼气1次。健身跑的速度为每分钟120米至130米，以自己不觉得困难、不气短，能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时

海沃德患足底筋膜炎伤停爵士季后赛希望破灭？

中新网3月15日电据NBA中国官网消息，爵士宣布队内当家海沃德由于足底筋膜炎将缺战周二与骑士的比赛，复出时间尚无法确定。这对志在闯进季后赛的爵士而言无疑是最坏的消息。本赛季爵士厄运连连，他们先是失去了丹特-艾克萨姆，而

瑞幸速度背后的资本赌局：有人抢上车有人看热闹

“瑞幸速度”背后的资本赌局《红周刊》作者方沁雨成立仅18个月即赴美上市，瑞幸咖啡（LK，以下简称“瑞幸”）IPO速度刷新国内互联网公司上市纪录。但瑞幸的“破纪录”扩张是以累计亏损近22亿元人民币为代价的。与此同时，瑞幸

C罗再现土豪本色曝给好友办派对花费近178万欧

中新网12月15日电据台湾“今日新闻网”报道，皇马球星C罗的身价不仅难以估计，而且他花钱的方式也让人难以想象。近日据外媒报道，C罗最近帮助一个好朋友办派对，光费用就高达178万欧元。报道指出，C罗为了给好友庆生，将派对

1分钟3三分JR抽风来得太晚哪怕就早3分钟呢?

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国外匿名兑奖渐流行美华裔男子"蒙面"领6386万

近日，美国纽约一位刚刚退休的华裔厨师陈常东（音译）在感恩节前领取了1000万美元的（约折合人民币6386万余元）彩票巨奖。在领奖现场，陈常东像国内大奖得主一样，也戴上了帽子和墨镜，把自己裹得严严实实。如此装扮在国外大奖得

保护膝关节要选轻缓运动

＆ldquo；生命在于运动＆rdquo；，专家还强调＆ldquo；生命还在于保养＆rdquo；。对于60岁老年人来说，膝关节退行性病变的发生率达到了80%-90%，因此，这时候应该节约使用关节，一定要注意保养关节，

中年人注意羽毛球隐患

时常有病人来医院诉苦说，打羽毛球时，打了一个高压球，肩膀便疼痛起釆。也许有人会怀疑，这种像游戏的轻度运动。怎么会引起这种毛病？可是，这却是千真万确的事。前几天，有一位40多岁的先生来医院求诊，这位先生在几年前还是公司里业

地方调控动作频频为过热城市楼市“降温”

7月份以来，地方楼市调控政策再现密集之势，其中，除开封市调控政策上演“一日游”外，苏州、洛阳及呼和浩特均根据自身实际情况，进一步加码调控政策。58安居客房产研究院首席分析师张波在接受《证券日报》记者采访时也表示，今年以来

我们约会吧刘琳素颜高房价逼出租赁黄金期万亿级市场前景可期中国好声音杨坤组终极考核

尽管楼市调控政策不断加码、打击＆ldquo；炒房＆rdquo；声声从紧，但对很多年轻的城市打拼者而言，短期内买房仍然显得遥不可及。记者近日在北上广深一线城市以及武汉、南京、苏州等二线城市调查时发现，高房价时代，各地正在探

致力社会问题，巴托梅乌会见盖茨

据《每日体育报》报道，巴萨副主席卡多内尔以及巴萨球员图兰和A-比达尔陪同俱乐部主席巴托梅乌在东京出席了与比尔-盖茨的会面。双方分析了巴塞罗那基金会和Bill ＆ Melinda Gates基金会联合对抗极端贫穷问题一事。

脚部养生操养护你的心脏

人们常常去健身房相互比较二头肌、背肌锻炼得怎么样，却很少有人比较脚的锻炼情况。其实，我们的双足也有锻炼方法：1.强化“静脉泵”人在站立时，脚部的血液要从地面的位置返回到心脏。靠什么力量返回去呢？一靠动脉的压力，二靠平时的

女子减肥练出六块腹肌"金刚芭比" 丈夫与其离婚

据英国《每日邮报》2月3日报道，来自伦敦的36岁女子Angela Crickmore曾经是一个体重超过80公斤的胖子，随后她通过改变饮食和锻炼改变自己，变身六块腹肌的“金刚芭比”，然而曾经深爱她的丈夫却离开了她。据报道，

微保上线少儿意外险

六一儿童节来临之际，腾讯旗下保险平台微保推出了一款新产品＆mdash；＆mdash；护身福＆middot；少儿意外险，该产品针对出生满30天至17周岁的少年儿童，为其提供全方位的意外保障。据介绍，该产品有基础版和升级版2

欧冠直播“闪腰”乐视体育否认高管离职

乐视体育风波不断。继5月3日出现欧冠直播取消事件后，5月4日，乐视体育副董事长马国力被传离职。有称马国力已加盟中国篮协姚明领衔的CBA公司。昨日，乐视体育否认马国力离职传闻，表示其＆ldquo；担任了CBA公司的顾问，并

收下巴有助减少颈部负担

颈部不适是困扰都市人的一大顽疾，中医师表示，保护颈椎首先要注意走路姿势，最不增加颈部负担的方式应该是抬头收下巴，让头部重心落在身体正中心。　其次，平时不要左右摇头，这样很容易伤脖子。做做护颈操，也有助于打通全身经络。首

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2014年，上海的Newbee电竞俱乐部dota2战队拿到了世界冠军，为国争光的同时，每位队友都分到将近600万的奖金。一时间电竞成了热门的体育竞技项目。选择电竞作为职业，也成了许多青年人的梦想。上周，第二届创联赛曲终人

春季健身不能少了阳光

晨练目前已经成为城市市民身体锻炼的重要选择，但错误的晨练时间可能会对身体造成伤害。专家提醒，春季户外晨练一定要有“阳光意识”，太阳出来以后再外出锻炼才最健康。部分人会认为清晨时空气是“清新”的，这是一种误解。重庆市气象局

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