肩周炎是中老年人的常見病、多发病，严重时胳膊难以抬举。中医说绕环能治好此病，原理是因为打通了相关的经络促进了血液循环。下面就把具体方法介绍给大家：

准备：身体直立，两脚开立与肩同宽，两手掌心向内垂于体侧。

做法：右手叉腰左手臂依下—前—上—后—下的顺序做绕环动作，每一圈为一次，至少40次；然后反方向即下—后—上—前—下的顺序也绕40次。换左手叉腰右臂绕环，也是顺时针与逆时针各40次。每天至少2次。

注意事项：

1.绕环时手臂要伸直，辐度尽量大。

2.刚做时有胳膊酸痛的感觉，但坚持十天半月就会好转，症状消失后继续做一段时间，以防复发。

3.开始时绕环次数可少些，以后逐渐增多。

另外，应注意肩部保暖，避免受風寒，晚上睡觉带上护肩，以巩固疗效。

此法简便易行、省钱省时，且随时随地都能做，患有肩周炎的朋友，您不妨一試。